Wat is Ashwagandha?

Ashwagandha is één van de belangrijke kruiden in de Ayurveda. Het is een lichtbruin poeder met een nootachtige smaak. De plant groeit voornamelijk in India, Centraal- en Zuid-Azië en delen van Afrika. Het wordt ook wel de Indiase Ginseng of Winterkers genoemd. De Ashwagandha-plant kan tot wel 2 meter hoog worden. Het is een lange plant met paarse of groene bloemen en knalrode vruchten. Om Ashwaganda-poeder te maken worden vooral de bladeren en de wortel gebruikt. Deze worden vermalen en gebruikt als supplement.

In de traditionele Ayurveda gebruikt men de Ashwagandhawortel al eeuwen lang, en langzaamaan begint ook de Westerse wereld dit krachtige poeder te waarderen. En dat is niet voor niets, want het Ayurvedische kruid biedt vele voordelen.

Toont alle 4 resultaten

De werking en voordelen van Ashwagandha

Ashwagandha wordt beschouwd als een natuurlijk adaptogeen. Een adaptogeen is een stof die zich aanpast aan de behoeften van het lichaam. Op deze manier heeft Ashwagandha veel voordelen. Het kan een positieve invloed hebben op het geestelijk welzijn en je energiehuishouding ondersteunen.

Andere mogelijke positieve effecten van het krachtige kruid

  • Ashwagandhawortel zou goed zijn voor spieropbouw
  • Tijdens fysieke stress kan het ontspannen en beschermend werken
  • Draagt bij aan een goede geestelijke balans
  • Ondersteunt het uithoudingsvermogen en je energie niveau*

* Over de precieze werking van Ashwagandha lopen nog verschillende onderzoeken.

Wat maakt deze wortel zo bijzonder?

In dit lichtbruine kruid zitten een aantal bijzondere biologisch actieve stoffen die de krachtige werking ervan verklaren; Alkaloïden, saponinen en de withanolide genaamd withaferin A, die specifiek in Ashwagandhawortel voorkomt. Withanoliden zijn stoffen die behoren tot flavonoïden. Flavonoïden zijn natuurlijke bestanddelen van planten. Ze hebben een antioxidante werking.

ashwagandha wortel

Ashwagandha wortel

Daarnaast zijn er nog andere voedingsstoffen die Ashwagandha bevat, namelijk verschillende belangrijke vezels, vitamine B6, de aminozuren L-lysine en L-arganine en een totaal van maar liefst 14 mineralen en sporenelementen waaronder koper, ijzer, zink, natrium, kobalt, mangaan, magnesium en chroom.

Hoe kan ik Ashwagandha het beste gebruiken?

Je kunt dit kruidensupplement net zo lang gebruiken als je wilt. Voor een optimaal resultaat om de effecten op jouw lichaam goed te kunnen beoordelen wordt er aangeraden om het een aantal maanden achter elkaar dagelijks te gebruiken. Het Ashwagandha-supplement is geschikt voor zowel volwassenen als voor kinderen. Bij zwangerschap en borstvoeding wordt het gebruik niet geadviseerd.

Hoeveel Ashwagandha nemen voor een goede dosering?

Voor volwassenen is de gebruikelijke dosering van Ashwagandhawortel 300 tot 600 mg per dag.

Bij een tijdelijke inname is een dosering van 1200 mg per dag ook prima en veilig. Zolang je dit kruid niet in grote dosissen inneemt of toevoegt aan je dieet, is het een volstrekt veilig superfood. Het effect van Ashwagandha kun je na 2 tot 3 dagen beginnen te voelen. Het beste is om het later op de dag, of voor het slapen gaan in te nemen met een glas water in verband met de rustgevende invloed.

Tips bij het kopen van Ashwagandha capsules of poeder

Er zijn verschillende vormen en doseringen voor Ashwagandha-supplementen. Je kunt Ashwaghandha kopen in de vorm van poeder of capsules (tabletten). Bij Hempishop zijn er verschillende Ashwaganda producten te koop.

  • Ashwagandha poeder is het basis product dat bestaat uit de vermalen wortel.
  • Ashwagandha capsules KSM-66 Het voordeel van het innemen van capsules is dat je een precieze hoeveelheid kunt innemen en makkelijk kunt doseren. KSM-66 betekent dat voor de productie van de Ashwagandha enkel de wortel is gebruikt en er sprake is van een consistente zeer hoge dosering withanoliden.
  • Gefermenteerde Ashwagandha capsules zijn gemaakt van gefermenteerde Ashwagandha wortel. Met als voordeel dat door de fermentatie de krachtige adaptogene eigenschappen van Ashwagandha met behoud van de oorspronkelijke energetische intentie geactiveerd en verbeterd worden.

Als je Ashwagandha capsules koopt, is het handig om op een aantal zaken te letten. Kies voor een ashwagandha-extract dat uitsluitend bestaat uit de wortels van de Withania somnifera-plant (withanoliden). Niet alle withanoliden zijn gezond voor het lichaam. Withaferine A bijvoorbeeld kan in hoge gehaltes schadelijk zijn. Dit is een stof die met name in de bladeren van de plant gevonden worden. Daarom wordt de beste Ashwagandha gewonnen uit de wortels van de plant. Wanneer tijdens het productieproces alleen gebruik is gemaakt van de wortel mag een supplement de naam KSM-66 dragen.

Let als laatste ook op de oorsprong van de Ashwaganda: de kwaliteit van Ashwagandha die zonder het gebruik van bestrijdingsmiddelen is verbouwd, is vaak beter. Kies daarom voor biologische Ashwagandha.

Hoge kwaliteit Ashwaganda bij Hempishop

Biologische Ashwagandha capsules kopen doe je veilig en snel in onze webshop. Heb je na het lezen van dit artikel nog vragen over Ashwagandha supplementen of de werking ervan? Neem dan contact met ons op. Wij helpen u graag bij het maken van de beste keuze.