Was ist Ashwagandha?

Ashwagandha ist eines der wichtigsten Kräuter im Ayurveda. Es ist ein hellbraunes Pulver mit nussigem Geschmack. Die Pflanze wächst hauptsächlich in Indien, Zentral- und Südasien und Teilen Afrikas. Sie wird auch indischer Ginseng oder Winterkirsche genannt. Die Ashwagandha-Pflanze kann bis zu 2 Meter hoch werden. Es ist eine große Pflanze mit violetten oder grünen Blüten und leuchtend roten Früchten. Die Blätter und die Wurzel werden hauptsächlich zur Herstellung von Ashwaganda-Pulver verwendet. Diese werden zerkleinert und als Ergänzung verwendet.

Im traditionellen Ayurveda wird die Ashwagandha-Wurzel seit Jahrhunderten verwendet und langsam beginnt auch die westliche Welt dieses kraftvolle Pulver zu schätzen. Und das nicht ohne Grund, denn das ayurvedische Kraut bietet viele Vorteile.

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Die Wirkung und Vorteile von Ashwagandha

Ashwagandha gilt als natürliches Adaptogen. Ein Adaptogen ist eine Substanz, die sich an die Bedürfnisse des Körpers anpasst. Auf diese Weise hat Ashwagandha viele Vorteile. Es kann das psychische Wohlbefinden positiv beeinflussen und Ihr Energiemanagement unterstützen.

Andere potenzielle positive Wirkungen des kraftvollen Krauts

  • Die Ashwagandha-Wurzel soll gut für den Muskelaufbau sein
  • Bei körperlicher Belastung kann es entspannend und schützend wirken
  • Trägt zu einem guten seelischen Gleichgewicht bei
  • Unterstützt Ausdauer und Energielevel*

* Zur genauen Wirkung von Ashwagandha laufen noch mehrere Studien.

Was macht diese Karotte so besonders?

Dieses hellbraune Kraut enthält eine Reihe spezieller biologisch aktiver Substanzen, die seine starke Wirkung erklären; Alkaloide, Saponine und das Withanolid namens Withaferin A, das speziell in der Ashwagandha-Wurzel vorkommt. Withanolide sind Substanzen, die zu den Flavonoiden gehören. Flavonoide sind natürliche Bestandteile von Pflanzen. Sie haben eine antioxidative Wirkung.

Ashwagandha-Wurzel

Ashwagandha-Wurzel

Darüber hinaus enthält Ashwagandha weitere Nährstoffe, nämlich mehrere wichtige Ballaststoffe, Vitamin B6, die Aminosäuren L-Lysin und L-Arganin und insgesamt nicht weniger als 14 Mineralstoffe und Spurenelemente, darunter Kupfer, Eisen, Zink, Natrium, Kobalt, Mangan, Magnesium und Chrom.

Wie kann ich Ashwagandha am besten anwenden?

Sie können dieses Kräuterergänzungsmittel so lange verwenden, wie Sie möchten. Für optimale Ergebnisse und um die Auswirkungen auf Ihren Körper richtig einschätzen zu können, wird empfohlen, es mehrere Monate hintereinander täglich zu verwenden. Die Ashwagandha-Ergänzung ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder geeignet. Es wird nicht empfohlen, während der Schwangerschaft und Stillzeit zu verwenden.

Wie viel Ashwagandha für eine gute Dosierung?

Für Erwachsene beträgt die übliche Dosierung der Ashwagandha-Wurzel 300 bis 600 mg pro Tag.

Bei einer vorübergehenden Einnahme ist auch eine Dosis von 1200 mg pro Tag in Ordnung und sicher. Solange Sie dieses Kraut nicht in großen Dosen einnehmen oder Ihrer Ernährung hinzufügen, ist es ein völlig sicheres Superfood. Sie können die Wirkung von Ashwagandha nach 2 bis 3 Tagen spüren. Wegen der beruhigenden Wirkung nehmen Sie es am besten später am Tag oder vor dem Schlafengehen mit einem Glas Wasser ein.

Tipps beim Kauf von Ashwagandha Kapseln oder Pulver

Es gibt verschiedene Formen und Dosierungen für Ashwagandha-Ergänzungen. Du kannst Ashwaghandha in Form von Pulver oder Kapseln (Tabletten) kaufen. Bei Hempishop gibt es verschiedene Ashwaganda-Produkte zum Verkauf.

  • Ashwagandha-Pulver ist das Grundprodukt, bestehend aus der gemahlenen Wurzel.
  • Ashwagandha-Kapseln KSM-66 Der Vorteil der Einnahme von Kapseln besteht darin, dass Sie eine genaue Menge einnehmen und leicht dosieren können. KSM-66 bedeutet, dass nur die Wurzel für die Herstellung von Ashwagandha verwendet wird und dass eine konstant sehr hohe Dosis an Withanoliden vorhanden ist.
  • Fermentierte Ashwagandha-Kapseln werden aus fermentierter Ashwagandha-Wurzel hergestellt. Mit dem Vorteil, dass die Fermentation die kraftvollen adaptogenen Eigenschaften von Ashwagandha aktiviert und verbessert, während die ursprüngliche energetische Absicht erhalten bleibt.

Beim Kauf von Ashwagandha Kapseln ist es sinnvoll, auf einige Dinge zu achten. Entscheiden Sie sich für einen Ashwagandha-Extrakt, der ausschließlich aus den Wurzeln der Pflanze Withania somnifera (Withanolide) besteht. Nicht alle Withanolide sind gesund für den Körper. Beispielsweise kann Withaferin A in hohen Konzentrationen schädlich sein. Dies ist eine Substanz, die hauptsächlich in den Blättern der Pflanze vorkommt. Daher wird das beste Ashwagandha aus den Wurzeln der Pflanze gewonnen. Wenn im Produktionsprozess nur die Wurzel verwendet wurde, darf ein Supplement die Bezeichnung KSM-66 tragen.

Achten Sie abschließend auf die Herkunft des Ashwagandha: Die Qualität von Ashwagandha, die ohne den Einsatz von Pestiziden angebaut wird, ist oft besser. Entscheiden Sie sich daher für Bio-Ashwagandha.

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Sie können Bio-Ashwagandha-Kapseln sicher und schnell in unserem Webshop kaufen. Haben Sie nach dem Lesen dieses Artikels noch Fragen zu Ashwagandha-Ergänzungen oder wie sie wirken? Dann nehme Kontakt mit uns. Wir helfen Ihnen gerne, die beste Wahl zu treffen.

Warnung

Halten Sie sich an die empfohlene Dosierung.

Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. Eine Voedingsergänzung ist eine Änderung der Voedings.

Konsultieren Sie vor der Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln bei Schwangerschaft, Stillzeit, Medikamenteneinnahme und Krankheit einen Arzt, Apotheker oder Therapeuten.

Bei Leber- oder Schilddrüsenproblemen ist es ratsam, die Anwendung und Dosierung mit einem Arzt oder Therapeuten zu besprechen. Das Kraut kann das Schilddrüsenhormon beeinflussen, vereinzelte Fälle davon sind bekannt.

Ashwagandha kann mit einer Reihe von Medikamenten negativ interagieren. Wenden Sie sich im Zweifelsfall an Ihren Arzt.

Wann darf Ashwagandha nicht verwendet werden?

  • Bei Magenbeschwerden
  • Während der Schwangerschaft
  • Während des Stillens
  • Wann ist bei der Anwendung von Ashwagandha Vorsicht geboten?

  • blutdrucksenkende Medikamente
  • Verwendung von Schilddrüsenmedikamenten und Schilddrüsenproblemen
  • Diabetes und blutzuckersenkende Medikamente
  • Beruhigungsmittel
  • Antidepressiva